roni-giladi

איך להתמודד עם סטרס נפשי במהלך הקורונה

מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ואינו מהווה תחליף לאבחון וטיפול במצב בריאותי כזה או אחר

טכניקות לשחרור רגשי

1. קיימות מספר טכניקות  להתמודדות יעילה עם מצבי  לחץ שניתן ללמוד להשתמש   בהן בחיי היום ולשחרר רגשות שליליים, טראומות ומחשבות שליליות.

 היא אחת הטכניקות המופלאות. מדובר בשיטה יעילהTAT

לטיפול שורשי ויסודי, שיטה שעוזרת ללקוחותיי על בסיס יום יומי להפחתת מתחים, טיפול בחרדות, דכאון, טראומות ושיפור איכות החיים.

2.תרגילי נשימה- טכניקות נשימה עוזרות מאד בהפחתת  מתחים, ומשפרות את יכולת החימצון של הגוף.

3.פעילות גופנית- פעילות גופנית היא דרך מעולה להפחתת מתחים על בסיס יום יומי. חשוב להקפיד הן על פעילות אירובית והן על פעילות אנ-אירובית.

תוספי תזונה חיוניים להגברת החוסן הנפשי

חשוב מאד להזין את מערכת העצבים ובלוטת האדרנל בויטמינים ומינרלים, כדי לשפר את יעילות התפקוד של הגוף: טלו על בסיס קבוע קומפלקס ויטמיני בי, ויטמין סי (שניהם רצוי בטכנולוגיה ליפוזומלית לשיפור הספיגה), סידן ומגנזיום מינרלים חיוניים להפחתת סטרס והרפיית השריר וכן אבץ.

פטריות כוח יפניות: אני מאד אוהב לעבוד עם פטריות הכוח השונות: ריישי, שיטאקי,  קורדיספס, הריסיום ועוד. הפטריות השונות הן בעלות איכות אדפטוגנית, המחזקת את יכולת הגוף להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ מתמשך, מחזקות את מערכת החיסון ,אנטי ויראליות ואנטי בקטרליות. (ראה מאמר נפרד).

צמחי מרפא מומלצים  יעילים מאד לטיפול בסטרס: אשווגנדה, אסטרגלוס, היפריקום, טולסי ועוד…

כמובן, שחשוב להתאים לכל אדם את הטיפול האישי בהתאם למצבו הבריאותי, ויש הבדל מהותי בין טיפול תחזוקתי/מניעתי לבין טיפול במצב בריאותי אקוטי או טיפול בסינדרומים מורכבים.

 .

איך להתמודד עם סטרס נפשי במהלך הקורונה

roni

מעונינים בפתרון הבעיה?

מלאו את הטופס